Atividade física e boa alimentação: receita anti-stress para profissionais

Qual é o limite entre o profissional e o pessoal? Com a aceleração dos processos tecnológicos, a exigência pela qualidade tem limitado o espaço para erros e levado profissionais de todas as áreas a um estado de vigilância constante mesmo nas horas de lazer. O resultado? Cansaço extremo, estresse e até problemas emocionais mais graves.

O presidente do Conselho Regional de Medicina do Paraná (CRPM-PR), Luiz Ernesto Pujol, explica que tem sido cada vez mais difícil para os profissionais não contaminar a saúde emocional com problemas de ordem profissional. “Ninguém entra ou sai do trabalho ileso sem trazer para si questões profissionais. Uma postura disciplinada ajuda a fazer uma filtragem sensata do que pode ser absorvido, mas a rotina de estresse é acumulativa. O profissional estressado se torna uma pessoa estressada”, explica Pujol.

Segundo a médica do trabalho e diretora social da Associação Paranaense de Medicina do Trabalho (APAMT), Virginia Cornelsen, é comum detectar em pacientes que procuram os serviços de saúde ocupacional problemas que afetam pessoal e profissional ao mesmo tempo. “Ao ouvir relatos sobre problemas relacionados ao trabalho, procuro focar muito na questão individual, no dia a dia, nas tarefas básicas. Uma pessoa que não dorme bem à noite provavelmente vai render menos no trabalho. Ou não consegue dormir bem à noite porque está com problemas no trabalho. O limite é muito tênue para identificarmos um culpado”, explica Virgínia.

Um dos problemas mais comuns relacionados ao trabalho, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), é a depressão, considerada a segunda doença que mais incapacita trabalhadores no mundo. No Brasil, segundo pesquisa realizada pela Universidade de Brasília (UnB) em parceria com o Instituto Nacional de Seguro Social (INSS), quase 50% dos trabalhadores que se afastam por mais de 15 dias do trabalho sofrem com algum transtorno mental, sendo a depressão o principal deles.

Hora de parar e mudar de hábitos

Edson Perin, 51 anos e produtor audiovisual da OpusMúltipla, se recorda do momento em que precisou reavaliar a sua rotina profissional devido ao excesso de responsabilidades. Com mais de 30 anos de trabalho, Edson conta que sua estafa física e mental foi tão grande que precisou procurar ajuda para descobrir novas formas de lidar com o estresse. “Trabalho com prazos curtos e a exigência por qualidade é muito alta. Entre 2010 e 2011, o estresse vivido me fez somatizar os problemas emocionalmente. Foi quando decidi mudar a rotina e passei a praticar yoga e correr três vezes por semana. Diminuiu muito minha ansiedade e o cansaço. Quando acontece de precisar me ausentar dos treinos, já sinto o mau humor chegando”, relata Perin.

Fazer exercícios regularmente e ter cuidado com a alimentação são conselhos oferecidos por todos os profissionais da saúde. Umas das recomendações da médica do trabalho Virgínia Cornelsen é que os profissionais reflitam sobre a origem dos seus problemas. “Quando alguma coisa não está bem, temos duas alternativas: buscar ferramentas de compensação ou então rever nossos hábitos, nossas competências, nossos valores e nosso trabalho. Não existe uma receita para resolver os problemas, mas existe uma certeza: a qualidade de vida pessoal vai interferir na profissional ou o contrário”, adverte.

Profissionais precisam descobrir formas anti-stress para equilibrar o trabalho e a saúde

Para dar suporte aos funcionários da agência e ajudá-los a canalizar a energia gerada pelo excesso de responsabilidades, a OpusMultipla, desde 2009, trabalha em parceria com a Maxxyma Assessoria Esportiva. É o programa OpusRunning, que incentiva a prática de exercícios para motivar colaboradores a enfrentarem desafios. “Detectamos as limitações e capacidades de cada um. A partir disso, estipulamos metas.  Esporte sempre traz retorno e nas empresas percebemos até uma melhor integração entre os colaboradores”, explica Rosa Naimara Bossle, professora e uma das proprietárias da assessoria.

Para ajudar seus alunos, a Maxxyma oferece um aplicativo chamado “Treinos”, em que são disponibilizadas as séries individuais de exercícios dos alunos. “Quando você descobre seus limites, fica mais fácil trabalhar. A yoga me trouxe a noção de consciência corporal a partir da respiração e as corridas feitas com o suporte da assessoria me dão ganho de endorfina. Todo mundo pode mudar, basta ter disciplina. Não existe ‘não ter tempo’. Só precisa observar melhor sua rotina e ver o melhor horário, mas sempre é possível encontrar alternativas para aliviar o estresse”, acredita o produtor audiovisual Edson Perin.

Uma das dificuldades de mudar a rotina é o sedentarismo. Rosa explica que existe uma resistência entre os profissionais para se comprometerem apenas com o discurso do “saudável”. Por isso, metas realistas são fundamentais para motivar. “As pessoas se sentem motivadas quando trabalhamos com metas. O discurso da saúde é extremamente importante, mas engaja pouco. Quando a pessoa se descobre superando desafios, consegue palpar os benefícios e aí então compreende como o bem estar físico e mental são importantes”, finaliza.