Parques, natureza, yoga, saúde: no Paraná tem!
Com a proximidade do verão, aumenta a procura por espaços ao ar livre para a prática de atividades físicas. São inúmeros parques no Paraná, cercados de verde, para a população aproveitar a estação mais quente do ano. Hoje trazemos dicas para iniciar a prática: é fundamental conversar com um médico antes! Veja também iniciativas super legais, como a Yoga no Parque, que oferece aulas gratuitas à população.
No verão, o clima convidativo aumenta a procura por espaços ao redor da natureza para a prática de esportes. No Paraná, a enorme extensão de áreas verdes e parques urbanos espalhados em diversos municípios incentiva a ocupação das cidades e oferecem entretenimento e lazer aos moradores.
Uma boa opção para quem não quer se exercitar em ambientes fechados são as Academias ao Ar Livre (AAL). Instaladas em parques e praças de diversas cidades do estado, além de disporem de equipamentos gratuitos para as atividades físicas, permitem que a população interaja com o espaço urbano curtindo a paisagem. Em Londrina, por exemplo, há mais de 60 academias em toda a cidade, maior percentual de AAL por habitante no Paraná.
E tem muito mais. Em Curitiba, desde 2010, o projeto Yoga no Parque oferece aulas gratuitas de Hatha Yoga aos interessados. É só chegar a um dos vários pontos de aula, na hora marcada, e desfrutar do momento. “Durante o ano, oferecemos as práticas apenas nos sábados. Na temporada de verão, que começa dia 19 de outubro e vai até fevereiro, são 13 aulas por semana totalmente gratuitas”, explica o professor e idealizador do projeto Yoga no Parque, Silvio Lopes.
As aulas acontecem no Parque Barigui, na Praça Nossa Senhora de Salete, no Jardim Botânico e na Praça São José dos Pinhais. Para conhecer os horários, é preciso visitar a página do grupo nas redes sociais. “Na temporada de verão, aumenta muito o número de alunos que participam do Yoga no Parque. Em Curitiba, o clima é bastante desafiador porque espanta quem quer fazer exercícios, mas até este momento do ano tivemos 13 mil alunos presentes”, afirma Lopes.
Exercícios ao ar livre: cuidados redobrados com a saúde
Quem deseja praticar esportes fora das academias precisa tomar alguns cuidados. De acordo com o presidente do Conselho Regional de Educação Física do Paraná (CREF-PR), Antonio Eduardo Branco, antes de iniciar qualquer atividade física é imprescindível fazer acompanhamento médico. “Cada corpo é diferente. Sem o diagnóstico médico de como a saúde está, fica difícil até mesmo descobrir por onde começar. Saber como está a pressão, se existe alguma doença crônica, se as articulações estão saudáveis. Tudo influencia no resultado”, explica Branco.
O ideal é que haja acompanhamento regular a cada seis meses. Assim, o novo atleta tem a chance de avaliar melhorias na saúde e prevenir possíveis quadros indesejáveis. “O objetivo não é desestimular quem deseja fazer atividades por conta própria. A missão do profissional de educação física é instruir”, afirma Branco.
Para aproveitar o verão sem descuidar da saúde, confira algumas dicas do presidente do CREF-PR para iniciar atividades físicas com segurança.
1_Aprenda a tirar a própria pulsação
Em geral, a média de batimentos cardíacos de atletas iniciantes é de 80 pulsações por minuto. Ao iniciar qualquer atividade física, verifique a sua média antes e depois da prática. Isso ajuda a compreender se existe alguma disfunção cardíaca. “Se o atleta começa com 80 pulsações por minuto e, no fim do exercício, está com os batimentos acima de 120, já existe um alerta. Significa que o coração está sendo muito exigido. Procure profissionais da saúde para avaliar o quadro”, afirma.
2_Descubra se você tem tendência à hipertensão
Quem é hipertenso precisa de mais atenção. Com as temperaturas oscilantes no Paraná, é comum que atletas saiam agasalhados para praticar esportes. “Mas a temperatura corporal vai aumentar com o exercício e pode ficar excessivamente quente. Logo, a circulação também ficará acelerada. E quem tem hipertensão, por exemplo, não deve consumir isotônicos para hidratar”, reforça Branco.
3_Você sabe se é diabético?
A glicemia de todo atleta precisa estar equilibrada. Se houver algum quadro de hipoglicemia durante a prática, o atleta pode se sentir tonto e perder o equilíbrio ou mesmo desmaiar.
4_Use roupas e calçados adequados
Os novos atletas (especialmente aqueles com sobrepeso) precisam procurar utilizar tênis macios e resistentes que absorvam impacto. “Nas corridas e caminhadas, o impacto do movimento pode causas lesões nas articulações. Compre calçados apropriados para o seu corpo”, explica o Antonio Eduardo Branco.
5_Alongou? Então alongue mais!
Com as variações de temperatura repentinas, é comum que atletas fiquem desprevenidos quando vão dar início à prática esportiva. No frio, a necessidade de alongamento é ainda maior. Ingira bastante líquido para limpar os rins e suar sem desidratar o corpo.
6_Exercício feito com qualidade não deixa dor
É comum ouvir quem diga que o exercício físico só valeu a pena se a dor chegou ao corpo no outro dia. Mas isso é um mito, de acordo com Branco. “O normal é iniciantes sentirem um leve desconforto, não dor. Se seu corpo no outro dia doeu, é porque o limite foi excedido”, finaliza o professor.
E se você ainda não sabe aonde se exercitar, selecionamos alguns parques urbanos no Paraná. Família e amigos estão convidados!
(foto: Prefeitura Municipal de Maringá)
0 respostas para “Parques, natureza, yoga, saúde: no Paraná tem!”